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vol,2 骨盤ダイエットをより効果的にするために・・・
今まで、骨盤ダイエットなど試してみたけど、思うように成果が出ないという方はいませんか？ そんな方にぜひ試してみていただきたいことがあります。
それはまず第一にイメージをしながら、行うということです。
これは骨盤ダイエットに限ったことではありませんが、何か行うときにまずイメージをしてみるということです。
イメージトレーニングという言葉を聞いたことはありませんか？
スポーツの世界ではよく聞かれますよね？
試合の前には、試合の最中のイメージトレーニングをする。
それも試合がうまくいき、勝利をするといういいイメージです。
それと同じように骨盤ダイエットをしている時もイメージをしてみてください。
たとえば、骨盤体操をしているときは、体操をしながら、骨盤がよく使われている様子や骨盤が正常な位置に戻っていく様子をイメージしながらやってください。
また、骨盤の筋肉を鍛えるときなどは、どこの筋肉が使われているのか、そして鍛えられている様子をイメージしながら行うのです。
すると、その骨盤体操そのものにとても集中できるし、意識されるし、より効果が上がると思います。
それからもう一つ。
呼吸です。
呼吸というのは人間が生きていく上で最も基本で必要不可欠のものです。
いい呼吸を意識してすることによって、体調そのものが良くなったというのもよく聞く話です。
また、いい呼吸をすると心が落ち着いて、イメージも良くできるし、集中することができます。
では、いい呼吸とは何でしょうか？
簡単に言うと深い呼吸です。
いわゆる、深呼吸。そして腹式呼吸です。
口からゆっくり息を吐き、鼻からゆっくり息を吸い込む。
そして、しばらく息を止めるとなおいいようです。
こういう深い呼吸をゆっくり繰り返し何度か行ってからイメージをし、ダイエットなどを行うとより効果が出ると思いますので、試してください。
2009年3月20日
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