下腹部の筋肉を鍛えて骨盤を支えよう！

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vol,9 下腹の腹筋を鍛えて骨盤を支えてあげよう！

骨盤が緩んでいる人は、100%腹筋が衰えているんですって！！

ちょっとびっくりしませんか？
100%っていう数字に・・・
それで、お腹がポッコリ出てしまうそうなんです。

正直、ダイエットの基本としても筋力をつけることの重要性は出てきますが、本当に腹筋をつけるだけでポッコリお腹がなくなるのかな？
なんて疑問に思っている部分もありましたが、100%と言われると、改めて筋肉をつける重要性に気付かされます。
（正確には「腹筋をつけるだけ」という表現は間違っていますね、骨盤を治すことやダイエットに筋力をつけるということは切っても切り離せないということなので、「ダイエットや骨盤を治すという中の一部として」というべきですね）

と言うことで、下腹部の腹筋を強化するこの体操を紹介します。

1. まず仰向けに寝ます。そして手の甲をクロスして重ねてお尻の下に置きます。
2. 次に足首を軽く組んで脚を床と垂直にするようにあげます。
3. お尻をぐっと持ち上げるように脚を垂直に上にあげ、手からお尻を浮かします。
4. 合計15回くらい、ゆっくり上げ下ろします。

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