普段の生活の中でも骨盤を支える筋肉を鍛えることができます。

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vol,10 普段の生活でも骨盤を支える筋肉を鍛えることを意識しよう！

大腰筋と腸骨筋は同じトレーニングで一緒に鍛えられます。 役割を見ていただけるとわかるように太ももとお尻を引き上げる筋肉ですので、鍛えるには太ももとお尻を引き上げればいいわけです。
ですので、歩くこともそれらの筋肉を鍛えるのに役に立ちます。

骨盤ダイエットの方法vol,5で正しい立ち方や歩き方を見てきました。

前ページのようにトレーニングをしたいけど、なかなか時間を取れない人は特にたくさんの時間を割かなくてもできるウォーキングを意識しましょう。
注意することはただ普通に歩くだけではダメだということです。
筋肉を意識して、自分がモデルになったような気分で骨盤を動かすように歩いてくださいね。

それから、階段を上るのも大腰筋をよく使います。
脚をあげなければ、上がれませんので当然ですよね。
エレベーターを使わずに階段を使うなど、階段を上がる機会を作っていくというのもよい方法だと思います。

骨盤を支える筋肉を鍛えることは、骨盤を正しい位置に保ち、ポッコリお腹の予防につながります。
また大腰筋の衰えは、腰痛にも大きくかかわっています。
身体の調子を取り戻すつもりで、毎日コツコツ続けましょう！

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