リンパマッサージでセルライトを除去しよう！

トップページ＞骨盤ダイエットの方法＞vol,15 リンパマッサージで老廃物を除去しよう！

前のページ ／ 次のページ

vol,15 リンパマッサージで老廃物を除去しよう！

前のページでセルライトを除去する方法としてリンパマッサージを紹介しました。

ここでは、リンパマッサージについて触れてみたいと思います。

まずはリンパとは何かということですが、体中に網の目のように張り巡らされている「リンパ管」。
そのリンパ管の中を流れる「リンパ液」、リンパ管の中継点にあたる「リンパ節」（わきの下やひざの裏などにあります）を総称して「リンパ」といいます。
よく、風邪などひいたときなどに「リンパ腺がはれた」とか言いますよね？
その「リンパ」です。
リンパの働きは大きく分けて、細菌などを退治し、身体を病気から守る「免疫機能」と老廃物を運搬し排出する「排泄機能」の二つがあります。
これらの働きをするリンパが滞ると、体内に余分な水分や老廃物、細菌や毒素などが溜まります。
そしてむくみ、セルライト、疲れ、肩こり、肌荒れなどとなって身体に現れるのです。
リンパを滞らせないためには運動をしたり、リンパマッサージをしたりしましょう！

それではリンパマッサージの基本的な方法を説明したいと思います。
リンパマッサージの気をつける点は次の３点です。

• マッサージをする強さ
• マッサージを行う方向
• マッサージを行う順序

まずはマッサージをする際の強さですが、リンパは皮膚の表面近くを流れていますので、強い圧をかけずに、優しく、撫でるようにやってください。（専用のジェルなどを使うとよいそうです）

マッサージを行う方向についてですが、リンパの流れに沿って、リンパ節に向かって行ってください。
リンパは逆流しないように弁がついています。
ですので、流れに逆らうようにやってしまっては逆効果になってしまいます。
具体的には…

• 胸から下に向かってマッサージします。
• 腕は、手首上から胸の方向に向かって行います。
• あばら骨の部分は外に向かって。
• お腹の部分は下に向かって。
• 足は上に向かってマッサージします。
• お尻は中心から外に向かい行います。
• 背中も中心から外に向かい行います。
• 顔も眼の下のあたりを外に向かい、耳の前あたりに流すように行います。
• 耳の前に流したリンパは鎖骨に向かって、流していきます。

おもなリンパ節の場所は、鎖骨、耳の前、脇の下、ひじ・ひざの裏、股関節あたり、お腹にありますので、それぞれのリンパ節にリンパを流してあげるように行います。
また、順序ですが、鎖骨から行い、徐々に遠くのリンパ節をおこなっていくのが良いそうです。

リンパマッサージをする前には音楽をかけてリラックスをしたり、コップ一杯の水を飲んで、リンパの濃度をやや薄めてから行うとより効果があがるということです。

簡単に行うことができて、効果も高い。
我慢やつらさを伴うどころか気持ちよくできるリンパマッサージ。
試さない手はないと思います☆ぜひ骨盤ダイエットと並行してやってみましょう☆

前のページ ／ 次のページ