ゴムチューブを使って骨盤ダイエットをより効果的にしよう！

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vol,4 骨盤矯正にはゴムチューブ体操が有効！

骨盤体操はゴムチューブをつけて、行うとより効果が高くなるようです。

女性の場合、妊娠中や出産後にはホルモンのバランスが大きく変わり、骨盤も大きく変化するために、その変化を利用して骨盤ダイエットを行うと、出産前よりもスタイルが良くなるということがあるようです。
しかし、妊娠していない方や、出産して2か月以上たってしまっている方は、妊娠性のホルモンなどは出ていないので、妊娠中や出産後のような骨盤の大きな変化を期待することができません。
ですので、妊娠していない方や出産して2か月以上たっている方が骨盤ダイエットをする場合は、骨盤ベルトやゴムチューブ体操などを併用して行い、より効果が高くなるようにするといいようです。

ゴムチューブを使った体操も自宅で簡単にできますので、ぜひ取り入れてみてください。

1. まずはゴムチューブをゆるみチェックでさらしを巻いた位置（骨盤下部、足の付け根の辺り）に巻きます。
   巻き始めは2巻き目で止め、巻き終わりは挟み込んでおきましょう。
2. 足を肩幅くらいに開き、腰に手を当てて頭の位置をなるべく動かさないように腰を回します。
3. 右回りに10回回したら、次に左回りに10回という具合に交互に同じ数づつ回しましょう。
   1日に２~３回、自分の歳の数くらい行ってください。
   （時間にしたら約5分くらい）

また、ほかの体操としては、
足を肩幅くらいに開き、体をゆっくり前に倒し、次に後ろにそらす、いわゆる前後屈の体操や足を肩幅くらいに開き、横から手で骨盤を押し込む体操などがあります。

またゴムチューブはホームセンターや大手薬局、スポーツ用品店、ネットなど2000円前後で簡単に手に入ります。
自転車のゴムチューブ（27インチ以上）を利用すれば、もっと安い値段で手に入る（自転車屋で購入できるそうです）ようですが、体操用や運動用にできているわけではないので、使いにくい部分や体操や運動をするには不都合な部分もあるかもしれません。

ぜひ、自宅でゴムチューブ体操、取り入れてみてください☆

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