骨盤にはゆるみもあります。チェックしてみよう。

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vol,3 骨盤にはゆがみ以外にゆるみもある！

骨盤にはゆがみ以外にゆるみがある場合もあるのをご存知ですか？

ゆるみというのは言ってみれば、「骨盤が開いた状態」のことを言います。

骨盤のゆがみとは？ゆがみの原因と症状でｇやｈなどは緩みによっておこる症状と思われます。
また６のように妊娠や出産は骨盤ってどうできているの？でも記述した通り骨盤が開くということに大きく関係していますから、出産後にきちんと元通りに骨盤を治さないと「骨盤が開いた状態」ということになりかねないのです。

それでは骨盤のゆるみのチェックをしてみましょう！

まずはさらしや浴衣の帯のような圧の掛けられるひもを用意しましょう。
（メジャーを使うのはやめましょう。贅肉に食い込んでしまったり、強く絞めることができず、正確に測れません。）
そして、かかとをつけ、立った状態で骨盤下部（足の付け根のあたり）にさらしを巻き、恥骨の部分に印Aをつけます。

次にさらしを巻いたまま、クッションや座布団（15~20ｃｍくらい）などで高さを作り、そこにお尻を置いた状態で、仰向けに寝転びます。（骨盤高位の状態）
ここでもかかとをつけて測りましょう。
さらしの両端をギュッとひっぱり、また恥骨の部分で印Bをつけます。

さらしをほどいて印Aと印Bの差が何�pあるか？
それがあなたの骨盤のゆるみとなります。

• ２�p以下　今のところはゆるみの心配はありません。
• ２�p~５�p　一般的によくある程度の骨盤のゆるみですが、放置しておくと悪化します。
• ５�p以上　骨盤にひどいゆるみが起きています。

あなたの骨盤のゆるみは大丈夫でしたでしょうか？

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