大腰筋を鍛えてしっかり骨盤を支えましょう！

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vol,7 整えた骨盤を支えるための大腰筋を鍛えよう！

骨盤矯正をしてせっかく痩せたのに、少ししたらまた元の体型に戻ってしまった…

そんな経験はありませんか？
骨盤矯正のため、骨盤ベルトをしたり、骨盤体操をして、骨盤を整えても、骨盤の周りにある筋肉などが衰えていると骨盤をしっかり支えられず、またすぐにずれてしまうことがあるようです。

ここでは、骨盤と背骨をつないでいる大腰筋を鍛える方法を紹介したいと思います。
先日、世界一受けたい授業で紹介されていた方法です。
まず椅子に浅く座り、背中を椅子の背もたれ付けるような感じで少し倒します。
その時に手は座席に置き、体を支え、両足を浮かします。




ゆっくり、足を上げながら広げ、またゆっくり足を閉じます。



できるだけゆっくり繰り返し、10回程度（個人差があるので無理をしない程度に）やるといいようです。

簡単な体操ではありますが、やってみるとかなりきついですよ！
こういった運動を少しずつでも続け、整った骨盤が簡単にずれないように筋肉を鍛えるように努めましょう☆

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