操体法で骨盤のゆがみを直そう！

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vol,7 正しい寝方をチェックしよう！

ゆがみチェックの原因にもありましたが、横向きやうつ伏せなどの寝姿勢も骨盤がゆがむ原因となります。
では正しい寝姿勢とはどういったものなのでしょうか？

まず寝具ですが、よく言われているように柔らかすぎても、硬すぎてもダメ、適度な硬さの敷布団で枕も高すぎても低すぎてもダメだということです。
そして、仰向けに寝ると背骨のカーブに沿って首の後ろや腰などに隙間ができます。
この隙間を無理なく埋めることが正しい寝方のポイントとなるそうです。
寝相の悪い人や寝起きのだるい人の大半がこの隙間の埋め方に問題があるといわれているそうです。
また、枕が高すぎたりすると首を前へ出すような癖になり、猫背の原因になったりもするそうです。

では、正しい寝方ですが、枕に頭をのせるというよりは首の隙間を埋めてあげるよう、薄めの柔らかいクッションなどの下にタオルなどを丸めて入れてあげるとよいそうです。
身体との接触面積が大きくなると身体へのストレスが減り、寝返りを打たなくても熟睡できるようになるということです。
また、足の下にも柔らかいクッションなどを引いてひざ裏の隙間を埋め、少しだけ足が高くなる感じで寝ると足のむくみなども取れ、いいということだそうです。

骨盤だけでなく、猫背のように身体の骨のゆがみを持っている人は少なくないと思います。
この正しい寝方は、毎日続けることにより、正しい背骨のS字カーブが戻ってくるとのこと。
身体を正しい形に治していくことで体の不調なども治っていくことが期待できるということなので、ぜひ、取り入れてみてください。


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